تاريخ النشر: 2019-10-27 | 16:17
تاريخ النشر: 2019-10-27 | 16:17
اليكي بعض النصائح التي تساعد على نسف الكرش والتخلص من السمنة سريعا، والتي تجعل رشاقتك تكمن في 15 خطوة.
1- امضغ الطعام جيدا.
2- ابدأ الإفطار مبكرا حتى يعمل نظام الحرق الداخلي بكفاءة.
3- لا تتأخر عند تناول الوجبة الرئيسية (الغداء) عن الساعة الرابعة؛ لأن نظام الحرق الداخلي يعمل ببطء بعد الرابعة ويميل الجسم للتخزين.
4- ممنوع النوم بعد تناول أي وجبة ويمكن الاستعانة بالجلوس نصف جلسة على وسائد مرتفعة.
5- ثبت مواعيد تناول الطعام .
6- ممنوع الأكل أمام التليفزيون .
7- ممنوع الأكل من الطبق الرئيسي مباشرة وعليك بوضع الأكل في طبق منفصل .
8- لا تتناول أى شيء بين الوجبات واعلم ان تقلصات الجوع تعمل على انكماش جدار المعدة والنسيج الدهني بالجسم لذلك احتمل يومين بعدها تتحسن حالتك .
9- اشغل نفسك بعمل مفيد أو حتى بالخروج للتنزه بعيدا عن المطبخ وأماكن بيع الأطعمة .
10- احرص على عدم حدوث أنيميا أثناء عمل الريجيم ( تناول قرص الحديد ) .
11- احرص على عدم حدوث إمساك أثناء عمل الريجيم .
12- لابد من أداء نشاط حركي يوميا لمدة ساعة .
13- احرص على تناول 2 كوب ماء قبل الأكل مباشرة وعلى الريق ايضا .
14- تناول وجبة العشاء قبل النوم ب3 ساعات .
15- اجعل لزيت الزيتون نصيبا من أكلك .
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
