تاريخ النشر: 2021-03-28 | 13:51
تاريخ النشر: 2021-03-28 | 13:51
يمكنك بدون رجيمات قاسية البدء في التخلص من الوزن الزائد برجيم غذائي متوازن ، وحيل تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ونسف الكرش يقدمها موقع بولد سكاي الهندي.
الإفطار 6 صباحا
كوب زبادي لايت منزوع الدسم، أو فول بزيت الزيتون + بيض مسلوق + ربع رغيف من العيش البني.
أو
شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات.
ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا.
علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى.
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوي + طبق سلطة.
أو
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة.
بعد الغذاء ساعتين
كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة
الغذاء ب3 ساعات
يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريمارية.
العشاء .. قبل النوم بساعة
كوب زبادي أو قطعة جبن قريش 100 جرام.
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالي الدسم.
أو
يمكن تناول قطعة بروتين مشوية أو بيض مسلوق، وزبادي لايت به نصف ليمونة أو قطع خيار.
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
