تاريخ النشر: 2019-05-31 | 13:53
تاريخ النشر: 2019-05-31 | 13:53
أمد/ هل أنت تجلسين على كرسي مكتبك طوال اليوم لفترات طويلة دون ممارسة أى رياضة إليك طرق سريعه لإنقاص الوزن دون مجهود يقدمه موقع بولد سكاى الهندى.
1. تناولى الكثير من الماء والوجبات الخفيفة بدون سكر و أبتعدى عن الوجبات السريعة خلال ساعات العمل فتحتوي هذه الأطعمة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية مما سيزيد من وزن الجسم ويمكنك اللجوء إلى الخفيفة الصحية مثل بسكويت الشوفان وبعض شرائح من الفاكهة أو الخضراوات الطازجة .
2. تناولى الشاي الأخضر .. خطأ كبير يقع فيه الكثيرين وهو تناول القهوة الصباحية بمجرد الوصول إلى المكتب لكنه فى المقابل يمكنك تناول الشاي الأخضر فهو الأكثر غنى بمضادات الأكسدة التى تساعد على حرق الدهون.
3. حاولى المشى من وقت لاخر فى المكتب الوقوف فى مكتبك سيحرق السعرات الحرارية الزائدة من الجلوس. الوقوف يحرق 50 سعرة حرارية في الساعة من الجلوس سيؤدي ذلك إلى تحسين مستويات السكر في الدم لديك ويمكنك المشي لمدة دقيقتين كل ساعة أثناء تواجدك في مكتبك أو التحدث مع زملائك لبضع دقائق.
4. استمتعى بتناول السلاطة بين الوجبات إن تناول السلطة أثناء الغداء أو بين الوجبات سوف يملأ معدتك ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
5. يمكنك تناول كوب من الماء الممزوج به بذور الشيا فهى الأكثر غنى بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين والكالسيوم ويتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم مما يمنحك الشعور بالشبع.
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
