تاريخ النشر: 2019-12-14 | 09:45
تاريخ النشر: 2019-12-14 | 09:45
فيتامين د واحد من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم وفى حالة نقص فيتامين د يتعرض الجسم لضعف عام وألم في العضلات والمفاصل، كما أنه يسبب الصداع وتساقط الشعر والاكتئاب الشديد، لذلك ينصح بإجراء فحوصات فيتامين د للتأكد من نسبته في الجسم وفى حالة نقصه ينصح بتناول الكبسولات الغنية بفيتامين د مع الاطعمة التي تحتوى عليه.
وحسب ما ذكره موقع healthline فمن الممكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوى على فيتامين د للوقاية من نقصه في الجسم وهى:
1- يحتوى سمك السلمون على نسبة عالية من فيتامين د الذى يعزز صحة الجسم والجهاز المناعي ويحد من خطر الاصابة بالأمراض.
2- الرنجة والسردين، من أنواع الاسماك الغنية بفيتامين د وبعض الفيتامينات الاخرى التي تحافظ على صحة الجسم وتحميه من الالتهابات والأمراض.
3- صفار البيض، من أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وخصوصا فيتامين د، لذلك ينصح دائما بتناوله للوقاية من نقص فيتامين د.
4- المشروم، يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والخصائص الهامة والتي تعزز الصحة وتحمى الجسم من الأمراض.
5- الحليب، يعتبر من المشروبات التي ينصح بتناولها دائما فهو يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر التي تعزز صحة الجسم والجهاز المناعي ، كما انها تمد الجسم بالنشاط والطاقة، نظرا لاحتوائه على فيتامين د ايضا.
6- الشوفان، يحتوى على نسبة عالية من فيتامين د وبعض الفيتامينات الاخرى التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الفيروسات والامراض.
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
