تاريخ النشر: 2020-12-02 | 16:41
تاريخ النشر: 2020-12-02 | 16:41
لتخسيس البطن وفقدان الوزن بشكل أسرع إليك وصفات سريعة ومجربة تخلصك من دهون البطن العنيدة إليك رجيم لمدة 3 أسابيع يخلصك من الوزن الزائد في وقت قصير جدا.
إليك خطة الرجيم يقدمها موقع بولد سكاي الهندي:-
الأسبوع الأول
الإفطار .
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي.
بعد ساعة .
ثمرة فاكهة.
الغداء
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوي + طبق سلطة خضراء.
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة.
أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوي.
سناك بعد 4 ساعات .
كوب من القرفة.
قبل العشاء
2كوب ماء.
العشاء
ثمرة فاكهة + كوب زبادى.
ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثانى
الإفطار
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى.
بعد ساعة .
ثمرة فاكهة.
الغداء
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوى + طبق سلطة خضراء.
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة.
أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوى.
سناك بعد 4 ساعات .
كوب من القرفة.
قبل العشاء
2كوب ماء.
العشاء
ثمرة فاكهة + كوب زبادى.
الأسبوع الثالث
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا.
بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام.
سناك بعد الفطار ب3 ساعات.
طبق شوفان بلبن خالي الدسم.
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا.
2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة.
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز.
أو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة.
سناك بعد الغذاء ساعتين.
ثمرة فاكهة.
العشاء
قبل النوم بساعتين.
جميع الحقوق محفوظة لـ أمد للاعلام © 2007 - 2026
