10 نصائح لو واظبتى عليها هتفضلى دايما جميلة

أمد/ "تجاعيد..هالات سوداء..تساقط شعر"، أعراض تصيب النساء مع تقدم العمر وتسبب لهن الاكتئاب والتوتر، فهى علامات طبيعية تبدأ غالبا بعد سن الأربعين نتيجة عدة عوامل فسيولوجية وتغيرات هرمونية فى الجسم.

وفى هذا السياق قال الدكتور مروان سالم الخبير الصيدلى والباحث فى الدواء والغذاء: "بعد سن الأربعين وانقطاع الدورة الشهرية عند النساء تتعرض للعديد من المشاكل والعلامات التى تدل على تقدم العمر ومنها (المشاكل الروماتيزمية، ضغط الدم، مرض السكر،التجاعيد،ضعف الجسم، هشاشة العظام)، الأمر الذى يسبب لهن اكتئابا وعدم الثقة فى النفس.

وأضاف: "لكى تتغلب النساء على هذه المشاكل الصحية يجب اتباع بعض النصائح ومنها":

1: تتعرض النساء لضعف العضلات وهشاشة العظام نتيجة الولادة والرضاعة ولتجنب هذه المشاكل، يجب أن تهتم بنسبة الكالسيوم فى الجسم عن طريق تناول الفيتامينات والأطعمة التى تحتوى على كالسيوم مثل البيض واللبن والجبن، مع التعرض للشمس يوميًا.

2: الحد من تناول الأطعمة المسكرة، لتجنب الإصابة بالسمنة ومرض السكر.

 

3: الإكثار فى تناول الخضراوات والفواكه، نظرًا لفوائدها الصحية للجسم والبشرة.

4:الامتناع عن تناول المشروبات الغازية واستبدلها بالسوائل الدافئة والعصائر الطبيعية.

5:الامتناع عن التدخين.

 

6:تناول إسبرين الأطفال بصورة مستمرة لمنع التجلطات التى انتشرت فى الفترة الأخيرة وخصوصًا بين الشباب.

7:الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل الأسنان دائمًا لمنع الالتهابات والتسوس.

8:الاهتمام بجمال الشعر وصحته من خلال الزيوت الطبيعة، والابتعاد عن المواد الكيميائية.

 

9:الفحص دورى لسرطان الثدى، حال ظهور كتل صلبة لابد من إجراء الفحوصات اللازمة.

10:ممارسة الرياضة باستمرار