للفتيات.. أطعمة وفيتامينات تخلي بشرتك مشرقة

تحلم كل سيدة وفتاة بالحصول على بشرة مشرقة ونضرة، ولتحقيق هذه الخطوة لابد من تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

كشف موقع timesofindia، عن بعض النصائح والأطعمة التي يجب الحرص على تناول لكي تمنحك بشرة مشرقة.

نصائح لـ بشرة مشرقة

- فيتامين أ ضروري جدا للبشرة.

الجزر، أفضل مصدر لفيتامين أ وهو متوفر في الغالب طوال العام، يساعد على ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يساعد على تحسين نسيج الجلد، وجيد أيضًا للتحكم في تساقط الشعر.

- البقول

مصدر جيد لمركب ب وهو ضروري جدا لبشرة مشرقة، يساعد في التخلص من التصبغات والهالات السوداء تحت العينين ويساعد على تحسين الدورة الدموية، من الأفضل استهلاكها نيئًة أو مطهوة على البخار.

- فيتامين ج

 يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه شهرة في البلاد، تحتاج بشرتنا إلى فيتامين سي طوال الوقت، لأنه يساعد في علاج مشاكل تصبغ البشرة وحب الشباب وتوحيد لون البشرة.

- فيتامين د وفيتامين هـ مهمان لبشرتك

يمكنك الحصول عليها من خلال السمن أو الزبدة أو تمامًا عن طريق وضع الكثير من الفواكه المجففة والمكسرات، هذا يساعد في تجديد شباب الجلد ويقي الجلد من الجفاف المفرط.

-  الخضار الورقي

هذا النوع من الخضار مليء بالمعادن ويساعد في إزالة السموم من الجسم وبالتالي الحفاظ على توهج البشرة، كما أنه يساعد على إزالة تلون البقع وتحسين شحوب الجلد.

من جانب آخر، أصبح حب الشباب مشكلة شائعة بين الكثير من الأشخاص وللتعامل معها يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات، الأطعمة الغنية بفيتامين ب.

غالبًا ما يتفاقم حب الشباب بسبب الاستخدام المفرط للأقنعة، ويجب أيضا استخدام المساحيق والمنتجات الخالية من الكحول.