لماذا يجب عليك تناول كوبين من الماء فى الصباح؟

يلعب الماء دورًا هامًا لصحة الجسم فهو يدخل في جميع الوظائف تقريبًا، حيث ينظم درجة حرارة الجسم، ويدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ووظائف الدماغ، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".

ومع ذلك، وعلى الرغم من أهميته، فإن الكثير من الناس لا يولون اهتمامًا لشرب كمية كافية من الماء، وخاصة في الصباح بعد الاستيقاظ، خاصة بعد ليلة طويلة من النوم حيث يشعر الجسم بالجفاف بدون شرب الماء.

من جانبها، تقول أخصائية التغذية ديبسيكا جاين إن شرب الماء فور الاستيقاظ في الصباح يُحدث فرقًا كبيرًا في شعورك خلال اليوم، وفي مقطع فيديو نشرته على إنستجرام، تشرح أن حتى شرب كوبين من الماء بعد الاستيقاظ مباشرةً يُحسن المزاج والتركيز والصحة العامة.

وقالت في تعليقها على الفيديو: "أفضل طريقة لبدء يومك هي القيام بتناول كوبين من الماء فور الاستيقاظ في الصباح".

وأوضحت خبيرة التغذية أن الفائدة الأولى لشرب كوبين من الماء في الصباح هي تحسين الهضم، لأن شرب الماء صباحًا يُنشط المعدة ويُهيئ الجسم لهضم الطعام، كما يُهيئ الأمعاء لمعالجة الطعام، بل ويُحسن حركة الأمعاء، مما يُساعد على تخفيف مشكلات الهضم المزعجة مثل الإمساك بفضل ما يُعرف برد الفعل المعدي القولوني.

ثانيًا، يُمكن أن يُساعدك شرب الماء في الصباح على الشعور بمزيد من الانتعاش والتركيز، فبعد النوم لعدة ساعات، يُصاب الجسم بجفاف طفيف، مما قد يُشعرك بالنعاس أو التشوش الذهنى أو انخفاض في الطاقة، لذلك يُمكن أن يُحسن شرب الماء في الصباح الوظائف الإدراكية ويزيد من التركيز واليقظة.

وتوضح خبيرة التغذية أن شرب الماء فور الاستيقاظ صباحًا يُحسن وظائف الدماغ لأنه يُخفض مستويات هرمون الكورتيزول "التوتر" بنسبة 30%، كما يُقلل ذلك من التشوش الذهنى ويُحسن اليقظة، مما يُساعدك على بدء يومك بتركيز أكبر.

ثالثًا، يساعد على ترطيب الجسم بعد ليلة من النوم، حيث يفقد الجسم الماء أثناء النوم، مما قد يسبب التعب أو تشنجات العضلات أو الشعور بالثقل في الصباح، حيث يساعد شرب الماء أول شيء في الصباح على تعويض السوائل المفقودة، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط والانتعاش، وقد يساعد أيضًا على استقرار مستويات الطاقة وتحسين المزاج طوال اليوم.